SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki szybko

  • fajne cwiczonka :) poszukiwania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na klate i barki mozesz wykonywac pompki(na poczatku nogami splecionymi i kolanami na podlodze)3 serii na maxa.Co do bicepsow to mozess je wykonywac z puszkami 3 serie po 12-12-10 powtorzen, to samo cwiczenia na triceps( naprzemienne wyciskanie za glowa) i barki(wyciskanie gorne, boczne i tylne w pochyle) tak samo serie i powtorzenia jak juz [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3866 Data: 2004-01-11 22:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MALA PROŚBA HELP!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] rozciąganie.Musisz tak ćwiczyc tak by starczyło ci sił na cały trening. Możesz zmieniać codziennie kolejność jak bedzie ci zależało na klatce piersiowej i tricepsach to ćwicz na koniec pompki, te ćwiczenia pocczątkowe na średniej intensywności by na koniec dać wiecej z siebie.Uważaj na przetrenowanie, spokojnie pierwszy tydzień nie szarżuj.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2006-02-07 11:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o plan treningowy ..

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wcisnąłem enter To jakie ćwiczenia proponujecie? Bo narazie macham sztangielkami po chyba 8 serii 6 kg i 4 4kg tylko tak na przemian, na klate też macham, robie rozpiętki tak ok 5 serii 6kg,pompki , podciągam się no i na trica mam takie ćwiczenie że biore te sztangielki 6 kg i normalnie ciosy wyprowadzam bo odrazu na szybkość ciosu idzie :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2011-10-27 16:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3boj a nasz organizm

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] trochę niedopatrzenie moje i troche trenera (a zaczynałem od trenowania wyciskania) gość pilnował nas tylko przy treningach klatki. Kiedy robiliśmy barki i tricepsy (głównie pompki na poręczach z ekstremalnymi ciężarami - sam zaczepiałem 50 kilo a ważyłem 75) najczęściej nie zaglądal nawet na salę. Mój problem zacząl się własnie od tych pompek a [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6321 Data: 2004-10-20 12:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jurek ile miałeś prób podskoków? Normalnie z rękami to podskoczyć jest w miarę łatwo ale z tymi rękami z tyłu to już trochę kłopotu robi że by ładnie podskoczyć. Hihihi Ani jednej próby to na szybko bez próbowania tak samo jak pompki do pionu też bez prób

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2024-02-22 15:03:45 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] Typowe ćwiczenia złożone to m.in.: martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wyciskanie sztangi w leżeniu, wyciskanie sztangi zza karku, podciąganie sztangi w opadzie tułowia, pompki na poręczach i podciąganie na drążku. " ======================================= ======================================= "Ćwiczenia IZOLOWANE to takie, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4838 Data: 2003-12-05 21:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Mawashi - specjalisty

    Post
    Trening w domu

    [...] 2tyg ->5 i w 7. i 8.tyg -> wykonywałem 6 obwodów. Treningi wznawiam od poniedziałku. Jeden mój obwód wygląda następująco: 1.Podnoszenie na drążku podchwytem -> 2.pompki klasyczne ręce trochę szerzej niż barki(ręce na uchwytach do pompek) -> 3.unoszenie bokiem sztangielek do poziomu barków stojąc -> 4.wyciskanie sztangielek nad [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5585 Data: 2008-12-01 10:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krytyka crossfitu

    Post
    Strength & Endurance

    [...] ale crossfit w wielu kregach odbierany jest podobnie nieprawdziwie, jako narzedzie do krzywdzenia biednych, nieswiadomych ludzi. Jak jeden kolega wspomnial w tym temacie, nikt swiezakom nie daje rwan czy zarzutow ze zwisu na siad albo kaze robic pompki w staniu na rekach lub wspierania na kolkach. Kazdy poziom trudnosci mozna obnizyc.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5549 Data: 2013-10-11 22:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słaba klatka :( pomocy!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] udzielaja informacji ale nie wiedzialem ze az tak szybko:) doceniam doceniam:) ale jeszce jedno: bo ja na treningach bardzo mocno katuje wszystkie miesnie, czy to dobrze? zwlaszcza klate mecze i to bardzo (po treningu pompki nie dam rady zrobic) a dieta musi byc raczej bialkowa, co? bo jak sie wegowodanami napcham to pewnie tluszczem zarosne?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3778 Data: 2004-04-22 15:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    brak wiosła sztangą przy plecach, daj to zamiast wyciagu dolnego rozumiem, z barki same w czwartek tak? to jest to bez sensem, barki solo na koszt łaczenia nóg z bicepsem to złe wyjscie więcej cwiczen na barki niz na nogi też złe brak łydek w planie w dniu nóg, brak czegoś na dwugłowy (prasa, czyli co? używaj prawidłowych nazw) plan ogólnie słaby [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2011-01-07 16:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę treningu FBW

    Post
    Trening w domu

    Nogi to lepiej daj Żuraw (jak dasz rady) albo wykroki zawsze oddatkowe obciążenie . Już lepiej dać Pompki na 3 krzesłach nauczysz sięczuć klatke powoli an dół i szybko do góry . Triceps Wyciskanie francuskie . Chcesz trenować 2 razy w tygodniu więć 4 serie myśle że xle nie bedzie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2012-05-21 20:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje szybko trening na spompowanie mnieśni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ty jesteś chyba niepoważny , jak chcesz sie napompować odrazu to ja ci radze szybko kupić dwa wagony koksu , zjeśc to w ciagu godziny i zrobic dwie pompki i dwa razys ie podciągnać na drążku i wystraczy , a tak powaznie to niemozliwe jest to o co prosisz ;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6574 Data: 2007-01-21 11:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ~~ OCENIAJCIE

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wywal i tu możesz dać górny 4.wyciskanie na skosie 3s 10-6 powt. 5.wznosy na bok 3s 10-6 powt. wywal i daj wyciskanie hantli 6.uginanie młotkowym 3s 10-6 powt. wywal 7.pompki na poręczach 3s 10-6 powt. 8.uginanie nadgarstków nadchwyt 3s 10-6 powt. wywal 9.wspięcia na palce 3s max wywal i daj zamiast tego brzuch Tak na szybko to takie coś by [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2009-04-02 16:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie dla 11-latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiem szczerze, chłopak jak się nie weźmie za siebie to będzie tył równo z wzrostem. To nie jest tak, że teraz ma 60 kg przy 150 i wyrośnie chłop na 180 i nagle mu zleci waga i załóżmy będzie miał te 70 kg. Nic z tego, chłopak będzie tył i rósł jednocześnie bo wygląda na to, że jest endo i waga może mu skoczyć nawet do setki. Domyślam się, że [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5637 Data: 2010-08-11 22:05:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] truchtać a nie iść. Możesz biec 5 min i potem 1 min iść szybko, ale taka sesja powinna trwać koło 45 min. 2. Rób sobie a6w to powinno wystarczyć. 3. Dorzuć inne ćwiczenia: pompki, przysiady (generalnie polecam portal 100pompek.pl i inne pochodne) 4. O jedzeniu już wcześniej napisałem. 5. Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj - na forum albo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2011-09-11 21:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem zalany Masa i areoby czy najpierw reduk?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A jeśli bym wrzucił ten trening na rzeźbe i gęstość i i robił redukcje i do tego dożucił kreatyne wyżej wspomnianą to było by ok?:) mam 116 kg mam zamiar spać do 100 kg zeby być suchutkim ?? Ile można jechac trenngiem na rzeźbe?? W Splicie na mase mam zastój a fatu troche jest wiec bym sie zredukował porządnie. tening wygląda tak : A WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3924 Data: 2011-02-15 06:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 krok do przodu 2 w tył..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] slabna i maleja - tak juz jest. Jednak jak pisano wyzej, miesnie maja swoja pamiec wiec do dawnych wynikow wrocisz dosyc szybko. Pamietaj zeby nie przedobrzyc, ACT, pozniej dzielony. Nastepnym razem pamietaj o odpowiedniej suplementacji w czasie przerwy i nawet malej aktywnosci fizycznej (pompki, podciaganie)- wtedy zminimalizujesz spadki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2004-06-16 10:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA SILE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Typowe ćwiczenia złożone to m.in.: martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wyciskanie sztangi w leżeniu, wyciskanie sztangi zza karku, podciąganie sztangi w opadzie tułowia, pompki na poręczach i podciąganie na drążku. Ćwiczenia izolowane to takie, podczas których ruch odbywa się w jednym stawie (jednej parze stawów). Angażowany do pracy jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6108 Data: 2004-03-15 22:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinia do działań

    Post
    Trening dla początkujących

    Czemu tylko pompki i bic, a gdzie nogi, spadłeś z roweru 5 lat temu i do dzisiaj boli że nie możesz ich robić? Biegasz co tydzień 200 km że masz je styrane do niemożliwości? A gdzie w tym Twoim planie plecy, gdzie barki? Przykładowo dziadek prosi cię żebyś mu pomógł w remoncie i musisz cały dzień zapieprzać z pustakami, nosić metrowe kłody drewna, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 321 Data: 2017-03-27 02:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielki Problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ćwiczyłem 4 miesiące i nic nie dało próbowałem przytyć nie ruszając się tylko jadłem ale nic z tego szybko mi spalało nawet jak siedziałem na dupie przy telewizorku lub komputerze tera ogólnie to pompki i drążek .

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 2010-10-19 15:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)